Banyak kebiasaan baik pencegah pikun yang jarang diketahui banyak orang yang saat ini hidup hampir 24 jam berdampingan dengan paparan radiasi. Dari kebiasaaan digital kita itulah ada sejumlah kebiasaan baik yang bisa mencegah pikun dan menjadi sebab otakmu makin sehat. Lalu, apa saja kebiasana baik pencegah pikun yang bisa membuat otak makin sehat? Mari kita ulas!
Waktu Tidur yang Cukup
Kebiasaan baik pencegah pikun yang pertama adalah memiliki waktu tidur yang cukup. Perhatikan waktu tidurmu setiap hari agar kamu terhindar dari risiko pikun.
Menurut sejumlah penelitian dan anjuran dari ahli, orang dewa membutuhkan antara 7 sampai 9 jam tidur malam untuk mendapatkan manfaat penuh. Tidur malam itu akan berpengaruh pada aktivitas hariannya esok hari.
Tidur yang cukup juga akan memberi otakmu wkatu untuk mengondisikan dan menyimpan ingatan secara efektif. Inilah mengepan tidur menjadi aktivitas harian yang snagat penting untuk menunjang kesehatan tubuh, terutama dalam membantu tubuh bekerja secara optimal di pagi harinya.
Menjalankan Diet Mediterania
Kebiasaan baik pencegah pikun yang kedua adalah menjalankan diet mediterania. Diet jenis ini akan menjadi pendukung nutrisi untuk kebutuhan otakmu, sebab jenis diet ini akan memengaruhi konsumsi biji-bijian yang bisa menjadi sumber nutrisi baik untuk otakmu.
Menjalankan jenis diet satu ini akan membantumu lebih banyak mengonsumsi makanan nabati, biji-bijian, dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Jenis diet ini juga kaan membantumu mengurangi konsumsi daging merah dan garam berlebih dari tubuhmu. Menurut laman msn.com orang-orang yang mengikuti diet Mediterania lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit Alzheimer dibandingkan orang yang tidak diet dengan jenis diet ini.
Rutin Menstimulasi Otak
Kebiasaan baik pencegah pikun yang ketiga adalah rutin menstimulasi otak. Rutin melakukan aktivitas semacam teka-teki silang atau sudoku, membaca, bermain kartu, atau menyusun teka-teki jigsaw, dsb. bisa meningkatkan kesehatan otak.
Kebiasaan yang selalu mengaktifkan fungsi otak dengan berbagai jenis stimulasi bisa membantu otakmu lebih aktfi dan kuat. Oleh karena itulah, meatih otak sama pentingnya dengan melatih otot yang ada dalam tubuhmu.
Aktif Secara Sosial
Kebiasaan baik pencegah pikun yang keempat adalah aktif secara sosial. Interaksi sosial bisa membantu kesehatan otakmu, karena interaksi sosial bisa menangkal depresi dan stres yang dapat menyebabkan hilangnya ingatan.
Mencari banyak kesempatan untuk terhubung dengan orang lain, baik teman, keluarga, orang tersayang, dan lainnya bisa membantu menjaga otakmu tetap sehat. Inilah mengapa aktivitas sosial tetap dibutuhkan oleh siapapun, bahkan untukmu yang memiliki kecenderungan untuk menyendiri.
Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah
Kebiasaan baik pencegah pikun yang kelima dan terakhir adalah menjaga kesehatan pembuluh darah. Menjaga kesehatan pembuluh darah bisa kamu lakukan dengan meningkatkan aktivitas fisik seperti mengonsumsi makanan Mediterania dan kurangi konsumsi natrium berlebih.
Tidak merokok juga menjadi sebab pembuluh darahmu semakin sehat, sebab rokok bisa berdampak pada kesehatan otakmu. Oleh karena itulah, alkohol dan rokok sebaiknya kamu hindarijika ingin pembuluh darah serta otak tetap sehat.
Itu dia ulasan tentang kebiasaan baik pencegah pikun yang bisa kamu terpakan untuk meriah banyak manfaat dari kelima kebiasaan di atas. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan dan olahraga agar kelima kebiasaan baik di atas lebih maksimal terasa.
Baca Juga: Undang-Undang Keolahragaan Tahun 2022
